千惠的有空逛逛 國立空中大學高雄中心 青少年心靈輔社

生活上或多或少都會有壓力。

      而這壓力包括外在的如：人際、經濟、家庭、升學壓力...等，內在刺激：如情緒、

賀爾蒙的變化、生理週期...等，這些都與我們息息相關。而有些學者會把這些外在及內在

的刺激源，用行為（學習而來）及認知（想法）來分類。在行為上是因為缺乏正性增強或

過多的不愉快經驗所造成的。而認知方面，人的壓力與煩惱，大多是因為自己的偏見、誤

解、想像或迷信而產生的。

         我們如何去釋放壓力化解危機呢？我們可利用身邊隨手可得的資源，如：聽音

樂、泡澡、運動、哭泣、大叫...等。只要不去影響他人或造成他人壓力即可。若是這些仍

是無法有效的發揮功能，可去參與社交活動，以發展新的調適方法，或是拓展本身的支持

系統，可從家庭、朋友、社會資源、宗教信仰...等。

          其實，過去的創傷經驗，常會導致個體更易受目前壓力事件的傷害。所以在問

題發生時，一個人的因應機轉，會去影響「個體製造問題多過於解決問題」，且個體要懂

得如何去利用有效資源再加上個體的支持系統，相信釋放壓力化解危機並不是困難的事。